【#062 】サイドベンド(腹斜筋&中殿筋トレーニング)

ダスブレットをアーチ型にセットし、
お尻もダスブレットの上に乗せて横向きになります。
地面側の腕と膝で体勢を安定させたら、
ダスブレットの形状に合わせて寝ましょう。
天井側の脚を真上に持ち上げながら、
脇腹に力を入れて上体を起こします。
ゆっくりと下ろし、脇腹をストレッチさせるように
元の位置まで戻してから、また上体を持ち上げましょう。
まずは左右各10回 × 2セット行ってみましょう。
脇腹とお尻の横に効いてきたらGOODです!
 


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簡単な運動方法のご紹介をしていきます!
オリジナル運動プログラム(有料)は以下より視聴下さい。

【 feelwork Program 】

 

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