【#064 】四つ這いアームリフト(体幹トレーニング)

ダスブレットをU字型にセットし、
両膝を乗せて四つ這いになります。
※痛みがある場合はタオルを敷きましょう。
自然な呼吸を続けながら、ダスブレットが
揺れないように 片腕ずつ持ち上げ、前方に伸ばします。
片腕をあげたとき、手から腰までは真っ直ぐ。
顎が上がったり、腰が反ったり、腕が曲がらないように。
見た目は地味ですが、やってみるとなかなかキツイエクササイズ。
揺れに耐えることでお腹にすごく効きますよ!
 


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簡単な運動方法のご紹介をしていきます!
オリジナル運動プログラム(有料)は以下より視聴下さい。

【 feelwork Program 】

 

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