【#065 】マウンテンクライマー(体幹トレ&有酸素運動)

ダスブレットをU字型にセットし、
両手を乗せて、腕立ての体勢になります。
自然な呼吸を続けながら、片膝ずつ胸に引きつけます。
余裕があれば、徐々にスピードを上げていきましょう。
膝を引きつけた時、上半身がブレないようにキープ。
体幹が鍛えられることはもちろん、脚を引き上げるための
筋肉 「腸腰筋」を効果的に鍛えることができます。
心肺機能を高めたい方、ランニングのスピードを
速くしたい方には 特におすすめのエクササイズです。
 


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簡単な運動方法のご紹介をしていきます!
オリジナル運動プログラム(有料)は以下より視聴下さい。

【 feelwork Program 】

 

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