【#066 】エルボープランク・レッグリフト(体幹&お尻トレーニング)

ダスブレットをU字型にセットし、両肘を乗せます。
※肘が痛い場合は、タオルを敷いて行いましょう。
足を腰幅程度に開き、お尻を持ち上げ、
頭からかかとまで一直線にします。
ダスブレットが揺れないように姿勢をキープしながら、
お尻の筋肉を使って片脚を軽く引き上げます。
自然な呼吸を続けたまま行いましょう。
体幹周りはもちろん、ヒップアップにも効果的です。
 


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簡単な運動方法のご紹介をしていきます!
オリジナル運動プログラム(有料)は以下より視聴下さい。

【 feelwork Program 】

 

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