【#070 】ヒップリフト&キック(体幹&お尻トレーニング)

ダスブレットをU字型にセットし、
両膝を曲げて立て、 両足を肩幅程度にして
ダスブレットの上に置きます。
お尻を持ち上げ、膝から肩を一直線にした
状態で 片脚ずつ膝を伸ばします。
片足を浮かせたときにダスブレットが動くので、
重心をうまく移動させてバランスを崩さないように。
自然な呼吸を続けながら、お尻が下がってこないように
高さをキープしながら行いましょう。
 


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簡単な運動方法のご紹介をしていきます!
オリジナル運動プログラム(有料)は以下より視聴下さい。

【 feelwork Program 】

 

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