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三日月のポーズ

ダスブレットをアーチ型縦向きにセットし、
端に合わせて足を置いて立て膝になります。

前脚の方に体重を移動し、
後ろ脚のももをダスブレットに近づけたら、
お腹を引き上げるイメージで上体を起こします。

呼吸を続けながら、余裕があれば両手を頭上に上げましょう。

後ろ足の甲で床をしっかりと押しながら行うのがポイントです。
股関節が柔軟になるとともに、気持ちを前向きにするポーズです。

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