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サイドプランク

ダスブレットをU字型横向きにセットし、
両端に両手をついて四つ這いになります。

両脚を伸ばし、頭からかかとまでが一直線の姿勢になったら、
左右に体重移動をしてダスブレットを数回揺らします。

片手にしっかりと体重を乗せたら、反対の手をゆっくり上げましょう。

頭が下がらないように意識し、呼吸を続けながら姿勢をキープしましょう。

集中力を養い、ウエストの引き締め効果もあるポーズです。
 

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