本編を視聴するには、視聴条件をご確認ください

 

Brettキャット&カウ

ダスブレットをU字型縦向きにセットし、
ダスブレットのトップをつかんで四つ這いになります。

息を吸いながらトップに体重を移動して、
骨盤を前傾させて背骨を反ります。

息を吐きながらボトムに体重を移動して、
背中を丸めておへそを見ます。

呼吸に合わせてダスブレットを前後に揺らし、
骨盤〜背骨全体を連動させて動かしましょう。

余裕がある方はぜひ動画後半の「アドバンスポーズ」に
チャレンジ! コアを鍛え、背骨を柔軟にするポーズです。
 

関連動画

コメント

ログイン、もしくは会員登録いただくと、コメントできます。

もっとみる