本編を視聴するには、視聴条件をご確認ください
弓のポーズI
ダスブレットをアーチ型縦向きにセットし、
ダスブレットの上にお腹を乗せてうつ伏せになります。
両膝を曲げて、背中の後ろで足首をつかみます。
息を吸い、脚に引っ張られるように上体を起こして胸を開きます。
息を吐く時に頭側へ落ちないよう、背中をしっかり意識しましょう。
ももの前を伸ばし、ココロを前向きにしてくれるポーズです。
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ダスブレットをアーチ型縦向きにセットし、
ダスブレットの上にお腹を乗せてうつ伏せになります。
両膝を曲げて、背中の後ろで足首をつかみます。
息を吸い、脚に引っ張られるように上体を起こして胸を開きます。
息を吐く時に頭側へ落ちないよう、背中をしっかり意識しましょう。
ももの前を伸ばし、ココロを前向きにしてくれるポーズです。
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