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弓のポーズI


ダスブレットをアーチ型縦向きにセットし、
ダスブレットの上にお腹を乗せてうつ伏せになります。

両膝を曲げて、背中の後ろで足首をつかみます。
息を吸い、脚に引っ張られるように上体を起こして胸を開きます。

息を吐く時に頭側へ落ちないよう、背中をしっかり意識しましょう。
ももの前を伸ばし、ココロを前向きにしてくれるポーズです。

 

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