本編を視聴するには、視聴条件をご確認ください
仰向けの合せきのポーズ
ダスブレットをアーチ型縦向きにセットし、
ダスブレットの端にお尻をつけて仰向けになります。
両膝を外側に開き、足の裏を合わせます。
両手を体側に置き、手の平を天井に向け、
ゆったり呼吸を続けます。
股関節は無理に開かず、開く範囲で行います。
かかとの位置はお尻から離れてもOKです。
股関節を柔軟にし、ストレスを緩和してくれるポーズです。
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ダスブレットをアーチ型縦向きにセットし、
ダスブレットの端にお尻をつけて仰向けになります。
両膝を外側に開き、足の裏を合わせます。
両手を体側に置き、手の平を天井に向け、
ゆったり呼吸を続けます。
股関節は無理に開かず、開く範囲で行います。
かかとの位置はお尻から離れてもOKです。
股関節を柔軟にし、ストレスを緩和してくれるポーズです。
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